13. Mai 2023
EMS hilft nachweislich gegen Rückenbeschwerden
Volkskrankheit Nummer 1: Rückenbeschwerden
EMS-Training hilft nachweislich gegen Rückenbeschwerden, wie Studien beweisen. Das Ganzkörper-EMS-Training bekämpft die Volkskrankheit namens Rückenschmerzen in sehr effektiver Weise. Die Impulse erreichen Studien zufolge offensichtlich auch die tiefgelegenen Muskeln, die durch konventionelle Behandlungsmethoden und klassischem Training nur schwer erreicht werden können. Dabei werden sowohl therapeutische Ziele als auch präventive Ziele erreicht.
Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem, das viele Menschen betrifft und oft zu Fehlzeiten am Arbeitsplatz führt. Die Hauptursachen für Rückenschmerzen sind in der Regel Bewegungsmangel, eine falsche Körperhaltung oder Übergewicht. Über 80 Prozent der Rückenschmerzen fallen in die Kategorie der unspezifischen Rückenschmerzen. Was genau damit gemeint ist, wie EMS-Training helfen kann und welche Rolle die Faszien dabei spielen, erfahrt ihr hier.
Unspezifische Rückenschmerzen beziehen sich auf Schmerzen im Rücken, bei denen kein spezifischer körperlicher Auslöser wie ein Bandscheibenvorfall identifiziert werden kann. Diese Art von Rückenschmerzen ist in der Regel nicht auf eine bestimmte krankhafte Veränderung zurückzuführen und ihre genaue Ursache kann oft nicht eindeutig festgestellt werden. Obwohl unspezifische Rückenschmerzen meist vorübergehend und harmlos sind, können sie dennoch den Alltag der Betroffenen erheblich beeinträchtigen. Ein gutes Beispiel dafür sind Verspannungen, die durch langes Sitzen entstehen können.
Die gute Nachricht ist, dass EMS-Training eine wirksame Methode sein kann, um unspezifische Rückenschmerzen zu lindern und vorzubeugen. Durch gezielte Muskelstimulation werden die Muskeln gestärkt und gleichzeitig Verspannungen und Verkürzungen entgegengewirkt. EMS-Training ermöglicht eine ganzheitliche Stärkung des Rückens und der Rumpfmuskulatur, was zu einer besseren Haltung und einer Entlastung der Wirbelsäule führen kann.
Bei 80 Prozent der Erwachsenen treten Rückenschmerzen auf, wobei etwa 70 Prozent von Beschwerden im unteren Rückenbereich betroffen sind.
In den letzten Jahren hat sich das Verständnis für chronische, unerklärliche Rückenschmerzen stark verändert. Eine entscheidende Rolle spielt dabei die tiefe Rückenfaszie, die von Schmerzrezeptoren durchzogen ist. Diese Erkenntnis wirft ein neues Licht auf den chronischen, tief sitzenden Rückenschmerz, da die Faszien möglicherweise eine Erklärung für viele dieser Fälle liefern können.
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Faszien und Rückenschmerzen? Was bedeutet das?
Die Faszien sind das Bindegewebe, das den Muskel umgibt und durchdringt. In unserem unteren Rückenbereich verlaufen mehrere wichtige Faszienlinien, die für unsere Haltung und Bewegung in alle Richtungen wichtig sind. Die Faszien sorgen auch für Stabilität, Form und Spannung in unserem ganzen Körper.
Die Faszien können einerseits Schmerzen im unteren Rücken verursachen und auslösen. Andererseits kann sich der Schmerz auch entlang des Faszien-Netzwerks in verschiedene Richtungen ausbreiten, was bedeutet, dass Ursache und Symptome an verschiedenen Stellen auftreten können. Das nennt man manchmal "ausstrahlenden Schmerz". Dies geschieht oft, wenn wir uns in einer schützenden Haltung befinden, um den akuten Schmerzbereich zu entlasten. Wir verlagern unser Gewicht und nehmen eine unnatürliche Körperhaltung ein. Dadurch wird die unterstützende Muskulatur einseitig belastet, es entstehen unangenehme Muskelverspannungen, die Muskeln verkürzen sich und es entstehen Ungleichgewichte.
EMS-Training bei Rückenschmerzen: Ein effektiver Ansatz
Eine häufige Ursache für Fehlbelastungen und Schonhaltungen sind eine schwache Muskulatur und/oder verklebte Faszien. Es liegt also nahe, die Muskeln gezielt zu stärken, insbesondere die Tiefenmuskulatur. Bei der Rehabilitation des Rückens ist es wichtig, den gesamten Körper zu betrachten, da die Faszien den gesamten Körper durchziehen. Aus verschiedenen Gründen eignet sich daher ein Ganzkörper-EMS-Training hervorragend:
- Alle grossen Muskelgruppen werden trainiert und muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen.
- Die Tiefenmuskulatur, insbesondere im Rückenbereich, wird gezielt angesprochen.
- Da EMS-Training ohne Zusatzgewichte funktioniert, werden die Gelenke nicht belastet.
Um nachhaltige Ergebnisse zu erzielen, ist jedoch ein Training über einen längeren Zeitraum erforderlich. Je nach Beschwerden und fehlender Muskulatur wird empfohlen, das Training mindestens sechs Monate bis zu zwei Jahre lang regelmässig durchzuführen, um die Muskulatur effektiv und nachhaltig aufzubauen.
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Fazit: Ansatz für den gesamten Körper
EMS-Training ist eine grossartige Methode gegen Rückenschmerzen! Bei EMS ist das Ziel, den gesamten Körper zu beeinflussen, da die Faszien den gesamten Körper durchziehen. Durch die Verwendung von elektrischen Impulsen werden die verschiedenen Faszienketten entlang ihres gesamten Verlaufs therapiert. Dadurch wird erreicht, dass die Muskulatur wieder ganzheitlich zusammenarbeitet. Mit EMS wird auch die sog. Tiefenmuskulatur erreicht und es wird in kürzester Zeit das muskuläre Ungleichgewicht gelöst.
Informiert euch gerne bei Physiotherapeut oder Arzt über die Vorteile eines EMS Krafttrainings. Viele unserer Kunden haben uns bestätigt, dass nach wenigen Wochen EMS Training bereits ein besseres Wohlbefinden und eine aufrichtigere Haltung erzielt werden konnte.
Wichtig: Bei akuten Beschwerden oder aber neurologischen Auffälligkeiten wie Taubheit oder Kribbeln empfehlen wir jedoch dringend, einen Arzt aufzusuchen, um krankhafte Veränderungen oder andere mögliche Auslöser auszuschliessen. Empfehlen Ärzte und Physiotherapeuten Krafttraining, Physiotherapie für den Kraftaufbau, Stabilisationsübungen und Bewegung im Allgemeinen und sind die Beschwerden daher nicht akut oder eben ohne neurologische Auffälligkeiten hilft EMS nachweislich gegen Rückenbeschwerden!
